Makan Sehat

Hello kembali lagi bersama indira,kali ini indira akan membahas tentang cara makan sehat.
jadi dalam kehidupan sehari hari kalian yg beraktifitas yang sibuk bekerja,sekolah atau apaun,kalian juga perlu menjaga dan memperhatikan makanan yang anda konsumsi.
Berikut cara memilih makan yg sehat :

Contoh  menu  makanan sehat paling utama  tentu harus mengandung protein, zat ini sangat penting  untuk membantu tubuh  dalam menjaga enegi dalam beraktifitas sehari hari.

Jenis Sayuran

• Buncis
• Buncis matang
• kacang polong
• kedelai

Ikan dan seafood

•  sarden dan salmon.
• kepiting, lobster, udang, kerang dan tiram.

Unggas tanpa kulit

• Daging ayam
• Daging kalkun

Daging

• Kerbau, unta, kelinci, rusa
• Angsa, burung                         

  Porsi makanan sesuai dengan kebutuhan
jadi porsi makan juga perlu di perhatikan,makan lah sesuai dengan kebutuhan jangan lah kalian makan dengan porsi berlebihan atau kekurangan.

  Upaya kan makan sayur atau buah 
dalam setiap makan upaya kan makan nasi dengan sayuran atau makan buah

   Makan pada jam teratur 
 Hindari jarak makan antara satu dengan yang lainnya saling berdekatan. Usahakan jangan memasukkan apa pun kedalam perut sebelum makanan sebelumnya telah kosong dari lambung.

   Makan jangan terburu-buru 
Makan jangan terburu-buru, tapi makan dengan santai, kunyah sampai hancur makanan ini karena enzim dari air liur akan membantu mencerna makanan. Hindari makanan yang terlalu dingin atau terlalu panas.

Diet sehat

Hallo para peminat diet disini indira akan memberi tau tentang diet,ya walupun indira sendiri tidak diet.

Jadi diet ini cara seseoranng untuk menjaga atau mengontrol berat badan untuk mencapai atau mendapatkan postur tubuh yg di inginkan.Kebanyakan orang melakukan diet dengan berbagai cara tapi kebanyakan orang diet dengan mengkomsumsi obat-obatan,tapi disini indira akan memberi tips melakukan diet dengan alami.

Cara diet sehat 1: perhatikan makan,minum

jadi kalian dalam  mengkomsumsi makan dan minum juga harus di perhatikan.Perbanyaklah makan buah dan sayur minimal 1 hari 3 kali.Setelah berat badan turun sekitar 1 kg kalian boleh mengonsumsi nasi tetapi hanya di siang hari,lalu kurangi porsi makan anda jika yg tadinya banyak jadi lah porsinya secukupnya.Lalu perbanyak minum air mineral atau pun kalian bisa minum infusenwater yaitu dengan campur air mineral dengan buah yg dipotong-potong,kalian bisa menggunakan buah lemon,strawberry,timun atau dengan buah yg kalian suka.

Cara diet sehat 2 : banyak berolahraga 

berolahraga juga salah satu cara yg baik untuk diet,yg tadinya kalian jarang atau tidak pernah  berolahraga,sebaiknya sekarang anda mulai rutin.kalian bisa berolahraga seperti joging,situp,skipping,dan sebagainya.

 

.